Ženy vo Svidníku majú v priebehu celého roka na výber rôzne druhy športov a typy tanečných fitnes programov. Momentálne sa v meste cvičí joga s Martinou Džavorkonkovou v Spojenej škole, pondelky a štvrtky aerobik s Lydkou Bajcurovou v areáli gymnázia a v utorky a piatky zumba s Ivou Loziňákovou v priestoroch ZŠ. V letnom a priaznivejšom počasí sa zumba cvičí na multifunkčnom ihrisku. Novinkou je joga, ktorá sa precvičuje v utorok a štvrtok v telocvični ŠZŠI. K dispozícii je program Powerjóga alebo Jóga škola ako výuka a prax tradičných techník. Podľa PR manažérky zriadenia DOST Kristíny Tchirovej je výhodou pre ženy, ktoré sa o jogu zaujímajú intenzívnejšie a vnímajú ju ako životný štýl a postoj, možnosť cvičení aj pred prácou v skorých ranných hodinách. Tieto kurzy sa organizujú každú stredu v zdravotnom zariadení DOST. Sú vhodné, pokiaľ by tam chcel niekto absolvovať hlbšie hodiny s debatou a rozjímaním. Bežné klasické hodiny sú v utorok a štvrtok ráno o šiestej večer. Jedna hodina stojí dve eurá. V tom istom čase, ale v iný deň sú ďalšie aktivity. Ženy si vyberú, čomu sa chcú venovať. Hodiny jogy si môžu ženy zvoliť vo voľný deň. „Celý týždeň je aktívne pokrytý pohybovými aktivitami pre ženy, preto sa nedá sťažovať, že je na to vytvorený nedostatok priestoru. S pokročilými sa to robí precíznejšie a pomalšie, lebo je viac času. Dokonca sa pritom d aj schudnúť, je to však individuálne. U všetkých športov je chudnutie hlavne o type postavy a výbere životosprávy. Niektoré sa chcú iba zabaviť, relaxovať a vypnúť,“ myslí si Kristína Tchirová. Cvičiteľky zvyčajne podrobne vysvetľujú kroky, sústreďujú sa na techniky, vysvetľujú jednotlivé body, chodia medzi cvičiace ženy a komentujú ich pohyby. Ani začiatočníci sa nemusia obávať, zvládnu to bez problémov. Aerobik sa zvyčajne cvičí pol hodiny s posilňovaním svalstva a dvadsať minút na zemi s dôrazom na jednotlivé partie. Zumba trvá zvyčajne hodinu alebo aj viac. Do aerobiku sa zapája viac druhov techník, ako je teabo, step alebo sa cvičí s fitloptami. Choreografie zumby sa väčšinou menia, aby to nebolo jednotvárne, ale štýlové. Pritom sa hodina kríži viacerými štýlmi, preberajú sa rôzne prvky z arabských tancov, salsy, čače, rumby, merengy, regetónu, aerobiku, disco a nechýbajú najnovšie rádiové hity. Obidva programy stoja symbolické jedno euro. „Najlepšou alternatívou je podľa mňa kombinácia energie zo zumby a posilňovanie svalstva z aerobiku. Zostavy sú živé, odporúčam ich preto obmieňať. Aj cvičiteľky odporúčajú, aby sa žena popri jednom aktívnom športe začala venovať aj druhému, vraj to má lepší účinok. Mnohé ženy preto chodia vo voľnom čase aj behávať. Pri behu sa vyčistí myseľ a človek pri ňom nepotrebuje mať žiadnu spoločnosť. Je veľa individualistov, nie každý má rád kolektívne športy. Ženy, ktoré majú radi pokoj, chodievajú behať a ich obľúbenou traťou je svidnícky násyp,“ odporúča Tchirová. Kkaždoročne sa organizuje aj maratón, väčšinou na Mikuláša a v rámci neho je populárne spájanie aerobiku a zumby. Cvičil sa aj program pilates zameraný na svalstvo ako forma medzi jogou a aerobikom. Okrem toho sú k dispozícii fitnescentrá, v ktorých sú momentálne v kurze hodiny s osobným trénerom či centrá voľného času. Tanečný klub Svitan ponúka pre dievčatá a ženy kurz tanca Orient, ktorého náplňou sú brušné tance. Minulý týždeň sa otvorili dva kurzy Orient - pre začiatočníčky a mierne pokročilé (v každom je max. 15). Najmladší majú 4 roky, horná veková hranica nie je obmedzená, tancovať však bez problémov môžu aj ženy po päťdesiatke.„V tomto roku sme sa pokúšali otvoriť aj kurz salsy pre ženy, ale tento sa stretol s nezáujmom a preto sme ho, pochopiteľne, neotvorili. Pre dievčatá však ešte máme mažoretky. Ostatné kurzy a krúžky sú pre páry, keďže našou hlavnou náplňou je spoločenský tanec,“ prezradila Viktória Husárová. Plánujú urobiť aj víkend s Brušnými tancami pre ženy, ktoré majú aspoň základy. Individuálne hodiny vraj už niekoľkokrát realizovali pri príprave novomanželského sóla alebo výučbe základných spoločenských tancov. Ide o tzv. pretancovanie, keď je v sále množstvo ľudí precvičujúcich zostavy, a tí si platia iba za túto konkrétnu hodinu, v tomto roku sme to však nerealizovali. V náplni práce niekedy realizujú Tanečné večery, keď je po absolvovaní kurzu spoločenského tanca možné navštevovať akési precvičovacie hodiny. Vo viacerých mestách fungujú zdravotné cvičenia či baby aerobik. Ženy môžu okrem toho si z ponuky športov vyberajú aj tenis, ktorému sa venujú skôr mladšie dámy v rámci zmiešaných tímov a mnohé z nás obľubujú plávanie. V Giraltovciach majú zumbu v štýle latinsko-amerických rytmov pod vedením profesionálnej cvičiteľky Jany Sremaňákovej. Realizuje sa každý utorok vo veľkej sále Domu kultúry o šiestej hodine večer a organizujú ju pracovníčky z Oddelenia kultúry MsÚ. Okrem toho sa venuje aj iným pohybovým aktivitám v Prešove, cvičí pilates a aqadance. Aerobic sa precvičuje s inštruktorkou Silviou Baranovou v Športovej hale I. Nováka. Hodiny zabezpečuje dvakrát týždenne vo večerných hodinách CVČ. V Stropkove cvičia zumbu s Denisou Antolíkovou v pondelok a stredu o šiestej večer v hale.